關於運動注意事項的時尚知識

在做運動前，一般都會建議大家拉伸，所謂的拉伸就是拉韌帶，以免運動過猛導致肌肉拉傷，這樣會疼好幾天。那麼，膝蓋韌帶顯示欠佳是什麼意思？內膝蓋感覺韌帶很緊怎麼辦？膝蓋韌帶顯示欠佳是什麼意思...

現在忙於工作的白領們早上沒時間，晚上下班後累得要死又不想動，於是，很多人都熱衷於利用午休時間鍛鍊，比如跑跑步等。而且，有的人認爲中午時分最熱，這個時候做運動會使身體更多、更有效排出毒...

長距離跑步講究動作的經濟性，要跑的輕盈、協調，動作乾淨沒有冗餘。擁有正確的跑步姿勢，一來幫助我們跑得輕鬆省力，二來可以避免受傷。跑步的正確姿勢1.上半身：輕鬆直立微前傾，眼睛平視微下。...

深蹲如何保護膝蓋？做深蹲時，主要參與的關節分別是踝關節、膝關節、髖關節。如果你的髖關節沒力，那膝關節在運動時要承受的壓力就會很大。對於腿臀部力量較弱、沒有掌握深蹲要點的新手來說...

健身操是一種運動，可以鍛鍊身體並有很好的減肥作用。那麼，健身操什麼時候做最好？跳健身操的最佳時間是什麼？把握好跳健身操的時間以及一些注意事項才能更安全、有效的達到健康瘦身的目的哦...

發燒是一種症狀，而導致發燒的原因很多，如一些感染疾病，如感冒、泌尿系感染、肺結核、外傷感染等。但也有生理性體溫升高，如劇烈運動、月經前期及妊娠期，進入高溫環境或熱水浴等均可使體溫較...

生活中適當的運動有益身心健康，可是，你知道日常生活中,運動不當會產生什麼後果嗎？運動不當最易遭受5大傷，你可知？運動不當容易膝關節損傷膝關節是支撐全身的部位，因而也是最容易受傷的部位，無...

現代人的生活節奏越來越快，許多消費者都會過多的消耗身體，經常熬夜加班，飲食習慣不規律，作息時間不充足，導致身體出現各種各樣的亞健康症狀，所以很多年輕人在下班之後都會選擇鍛鍊身體，有的年...

倒走又稱倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一種反序運動，這是一種很好的鍛鍊方式，具有其他運動所不具備的特殊功能。那麼，倒走怎麼走？倒走的正確方法是什麼？不過，倒着走跟平時習慣相反...

人們常說堅持晨跑增強體質，早晨跑步是很好的一種鍛鍊方式。可是有個問題讓人犯難了，晨跑前要不要吃早餐呢？是晨跑前吃早餐還是晨跑後吃早餐好呢？是不是還不清楚，一起隨小編來看一看吧！晨跑前...

運動雖好，但其實大強度、大運動量的健身鍛鍊，反而會更容易出現“運動後免疫抑制”，削弱身體的免疫系統，讓你更容易生病。那麼，運動一週幾次最好呢？如何合理安排一週的訓練內容？運動一週幾次最...

跑步時小腿疼痛是怎麼回事?跑步時小腿疼痛常出現在一些初跑者身上，跑步時小腿疼痛雖然常見，但你造跑步爲什麼小腿疼嗎？來看看跑步小腿疼痛的原因，避免小腿疼痛再次出現。跑步時小腿疼痛是...

很多人爬山有這種體驗，腿發抖。那麼，爬山爲啥會腿抖呢？爬山爲啥會腿抖1、上山腿抖：可能是你上山的時候爬的太快了，加上長期不鍛鍊的原因。因爲不經常鍛鍊，肌肉不太發達，偶爾爬山的時候股四頭...

網上對於女性轉呼啦圈似乎都有一層疑問或擔憂，說女性轉呼啦圈會造成子宮移位或者下垂。那麼，這是否屬實呢？轉呼啦圈真的對子宮有傷害嗎？今天就一起隨小編來了解一下吧。轉呼啦圈對子宮有傷...

爬完山腿疼是很多人都遭遇過的境況，這是因爲肌肉連續工作，造成體內乳酸堆積，進而導致肌肉疲勞，產生疼痛感。其次，或許是爬山過程中出現肌肉拉傷。那麼，出現上述情況該如何解決，怎麼快速消除爬...

一般來說，運動量應該根據自己的自身情況來決定其大小，不可盲目的增大運動量，運動量一定是在機體可承受範圍之內的，運動過量對身體危害很大，比如引起運動後損傷、影響內分泌、引起運動性貧血...

運動雖好，但量不宜過大，運動過度常常會因爲肌肉變得張力和彈性急劇增加，引起肌肉結構成分的物理性損傷。還有，新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加，肌肉中乳酸推積，引起疼痛和酸脹。以及...

適當的運動是非常有利於身體健康的，但是在運動的時候也要注意選擇適當的時間，比如說女性在月經期間的時候，如果想要運動就有很多需要注意的事項，那麼經期運動的注意事項都有哪些呢？適合經期...

轉呼啦圈時需要腰部不斷的扭動，從而在健身瘦身的同時還達到腰、髖、膝關節等的靈活及柔韌性。但是，有轉過呼啦圈經驗的人或許都曾經歷過這樣的煩惱，轉完呼啦圈後感到腰腹部疼痛的厲害。這...

很多人喜歡趁着早晨空氣清新的時候去爬山。很多人知道飽腹是不能運動的，可是，如果想早上去爬山,難道要不吃早餐就去嗎？餓着肚子爬真的好嗎？爬山前可以吃早餐嗎？爬山前可以吃早餐嗎當然可以...

運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，那麼，運動前吃飯好還是運動後吃飯好呢？運動前吃飯好還是運動後吃飯好一般來說，在機體能接受的前提下，無明確需求，選擇運動前和運動後吃飯都是可以的...

運動的時候，出現抽筋的情況是很常見的，特別是夏天的時候，運動抽筋的情況更爲顯著。這一般和出汗多流失過多電解質，或者肌肉疲勞、低溫刺激等導致的。所以我們在運動前要注意充分熱身，運動後...

從小大人就告誡說飯後不能馬上運動，那麼大家知道飯後多久纔可以運動嗎？飯後適當的運動有益於減肥，飯後的最佳運動時間又是什麼時候呢？讓小編來告訴你飯後運動的正確方式，鍛煉出健康好身材。...

每天跑步會不會長肌肉?很多女生都擔心跑步會長肌肉，這算是個世紀大誤會。肌肉增長是需要滿足三個基本條件的，這三個條件是什麼呢，每天跑步爲什麼不能增長肌肉？每天跑步會不會長肌肉每天跑...

很多MM們都有這樣的經歷，健身運動後全身肌肉痠痛，行動非常痛苦，怎麼辦呢？我們不能避免，只能學習如何緩解痠痛，以免影響生活，一起來學學吧！運動後全身肌肉痠痛怎麼辦三個方法消除健身後痛楚小編...