想要瘦的健康，一月瘦10斤，一定要在吃上面着手。那麼怎麼吃，吃什麼減肥最快呢？看看減肥達人們必吃的減肥清單，你會找到適合你的最佳瘦身方法。
黑豆
黑豆中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪，吃進肚後會有飽腹感減少食慾，高蛋白低熱量的特點，讓你吃飽了也不怕發胖，是減肥過程中不可少的食物。
綠茶
綠茶不僅具有抗輻射的功效還是很好的抗氧化劑，同時還能清理腸道中的油脂，幫助燃燒身體脂肪和卡路里，讓你坐着也能輕鬆減肥哦。
鱷梨
鱷梨的營養價值非常高，含有多種維生素，在減肥絕食的過程中，必不可少的營養補給品，豐富的脂肪不飽和脂肪酸含量高達80%，是高能低糖的水果。
柚子
在定訂早餐計劃時，不妨將柚子訂入其中，早上吃柚子不僅可促進腸道的蠕動，還能降低胰島素，令減肥工作變的更加順利容易。
藍莓
藍莓是種熱量低，卻具有超強抗氧化功效的水果，它富含的花青素含量是水果中和蔬菜中的佼佼者，具有非常強的燃脂功效。
燕麥
如果你有吃零食的習慣，不妨拿燕麥當做零嘴來啃。燕麥中含有的纖維素可提升身體新陳代謝，加強腸胃蠕動，改善便祕現象，嫩滑皮膚，也是減肥的必備佳品。
三文魚
三文魚又稱爲鮭魚，如果你喜歡吃牛肉或是豬肉，可以用它來代替，它所含的脂肪量不僅可以滿足你的口腹之慾，也能減少肥胖的可能性。
西蘭花
西蘭花並不是所有人都喜歡的食物，但是他是綠色蔬菜中低熱量和高纖維的代表者，對於減肥瘦身的人來說是非常好的瘦身餐，不僅具有高營養價值，還不會造成任何發胖的可能性。
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