秋冬季節脂肪最容易堆積,由於天氣的原因更是不想運動。那麼,秋季減肥吃什麼食物最有效呢?下面,小七爲大家推薦四大低卡、飽腹感強的減肥食物,常吃這些食物能輕鬆幫助瘦身哦。
一、橘子
熱量:43大卡/100克
橘子中富含維生素C與檸檬酸,既能美容又能瘦身。它可以促進人體新陳代謝,還可燃燒體內脂肪。其中的酵素成分能有效抑制製造脂肪的細胞。而且還容易產生飽足感,從而達到減肥作用。橘子渾身都是寶,其內側的白色薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便和降低膽固醇。
二、哈密瓜
熱量:34卡 /100克
哈密瓜是非常美味可口的水果,還被稱爲“瓜中之王”,能擁有着沒稱,可見其營養價值啊。哈密瓜中含有多種豐富的維生素及脂肪酶,能補充體內所需的營養,還可幫助分解脂肪。而且哈密瓜中還富含抗氧化劑類黃酮,有效抵抗肥胖。雖然哈密瓜有多種有益功效,但是哈密瓜性涼不適合吃的過多。
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三、獼猴桃
熱量:56克/100克
獼猴桃是營養價值非常豐富的水果,含有維生素B1和維生素C等多種營養成分,有助於清理腸胃、抗衰老、調節血液循環,提高新陳代謝率。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,能夠增加飽腹感,以及有助腸胃蠕動,排出體內廢物,防便祕。
四、紅薯
熱量:99卡/100克
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、維生素C等多種營養成分,相信大家都知道紅薯對身體的好處,那我們就來說說減肥的功效。紅薯有燃脂、促進腸胃蠕動、幫助排便等功效,常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪堆積。
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