大基數由於脂肪多可爲身體供能,前期可以中低碳, 瘦到小基數了拉高碳水。 
小基數: 減少精加工食物攝入,多喝水, 兩餐/三餐正常吃飲食搭配合理營養均衡的前提下, 推薦中高碳水,減脂更快,少吃少動,多吃多動,多動多吃。
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