胸肌訓練方法

胸肌可通過慢速俯臥撐、寬距俯臥撐、槓鈴臥推等方法來鍛鍊。

可通過慢速俯臥撐來進行鍛鍊，主要將兩手與肩部同寬支撐在地面，雙腿伸直，腰背挺直成一條直線，然後將胸面完全的貼於地面，在停頓2~3秒後，在起身回位，這樣可以充分的感受到胸肌向內收縮，從而達到鍛鍊胸肌的效果。