健腹輪一天做幾個

做5-10個動作即可，可以先使腹部肌肉得到充分的適應，再逐漸增加。有一定訓練基礎的人羣每天可以使用健腹輪做20-30個動作，能夠使腹肌得到顯著的鍛鍊，又不會明顯損傷腹部肌羣。

健身長期堅持者由於腹肌力量顯著增強，因此每天可以完成60個動作左右，能夠維持腹肌的外形以及腹肌力量，不至於使腹部痠痛症狀過於明顯，又不會影響次日的繼續訓練。