出軌後怎麼重建信任

一、出軌後怎麼重建信任

1、不再説謊，全力誠實

當你背叛了配偶之後，如果還繼續撒謊，編造謊言，遮遮掩掩或是否認事實，就是給對方傷口上撒鹽。無論怎樣，你都要有勇氣誠實地面對對方。這是你表明誠實唯一的辦法。把自己想成配偶“應該”或“可以”信任的朋友。這樣看待自己是重建的第一步。然後告訴對方你“需要”他們重新開始信任你。你要主動自願的向對方一五一十的招供。主動坦白是開始恢復信任的關鍵環節。不要忽略或隱瞞事實的某些方面，雖然不完整版的坦白也能達到認罪和解決問題的目的，而真相會讓對方一時傷害，但你誠實的態度才能帶來長期的和好。

2、為錯誤承擔責任

出軌失去的信任怎麼挽回？你要承認你犯的錯，向配偶認罪—你要甘心，不是出於壓力或威脅。即使配偶也有一定的責任，也不要責備對方向你説謊。你不要還以欺騙，你可以用別的方式解決問題，誠實的方式。説到配偶的錯誤，不要説是對方的錯誤讓你欺騙或説謊的。因為本來也不是這樣的。

二、出軌了很後悔怎麼挽回?

1、不要狡辯

辯解只能火上澆油，讓你無法面對問題，這時候不是使用“進攻就是最好的防守”策略的時候，而是要悔悟、懊惱、遺憾、同情、憐憫、誠實，是互相交託的時候。出軌瞭如何挽回？別找那些蒼白虛假的藉口，比如説是別人引誘你這麼做，或是説你很亂，不明真相，不是故意的，或是把責任推給別人。除了你被強迫得説謊，其他時候都是你在自願説謊，你的配偶也知道這一點。

2、一直實話實説可以讓關係好轉

額外的謊言很可能被識破，讓你們和好的進程受阻。你的配偶會問一些問題來證實自己知道的情況。對方也可能會通過你得肢體語言，説話態度或其他方面來發現你在説謊。最後，你的謊言會讓你舉步維艱。