首先,身體保持直立,不要彎腰 ,先用一隻腳蹲下去 ,另一隻腳隨着也彎下去挨着另一隻 ,整體呈半蹲的姿勢 ,蹲好以後是要撿東西或者做什麼就可以了。
起來的時候,上身也要保持直立 ,手可以放在高一些的那條腿的膝蓋上借力,然後再站起來 。