瘦肚子和腰上贅肉健身操30分鐘

瘦肚子和腰上贅肉的健身操有好多種，每天30分鐘就可以瘦下來。健身操主要有拉丁健身操、街舞、搏擊操等等。 拉丁健身操來源...

瘦肚子和腰上贅肉健身操30分鐘

瘦肚子和腰上贅肉的健身操有好多種，每天30分鐘就可以瘦下來。健身操主要有拉丁健身操、街舞、搏擊操等等。

拉丁健身操來源於拉丁舞，但是它並不會強調基本的步伐，而且它是健身操的一種，主要是強調能量的消耗，對動作的細節要求並不高。整個拉丁操非常的自由和隨意，節奏也特別的明顯。它的鍛鍊重點放在腰部和髖部，也能夠讓大腿內側得到鍛鍊。同時在健身操的過程中還增加舞蹈的因素，在鍛鍊的時候還能夠進行自我享受，將所有的情緒在音樂裏面釋放出來。

街舞也是健身操的一種，它是通過黑人街頭即興表演的舞蹈所演變而來的。如今已經融入了有氧舞蹈，還搭配了明顯的節奏，能夠讓全身上下進行自由的擺動，有很大的趣味性，也能夠達到減肥和瘦身的目的，還能夠增強身體的協調性和心肺功效。而且很多有氧教練會將爵士和迪斯科等多種類型的舞蹈整合到一起，這樣不但能夠學到新的舞蹈，還能夠減肥塑身。

搏擊操是把拳擊和空手道以及跆拳道，甚至將一些舞蹈動作混合到一起，配合上強勁的音樂，成為一種風度獨特的有氧健身操。搏擊操要求每個動作都要有爆發力、迅猛，在鍛鍊身上的每一塊肌肉的同時，還能夠提高身體的柔韌性和彈性，也能夠提高人體的反應速度。