對於身體損害很大|減肥能不能吃碳水

減肥是可以吃碳水的，因為碳水化合物作為最清潔的能源，在減肥過程當中，能夠避免因為脂肪的大量分解而產生過多的酮體。

減肥能不能吃碳水

減肥是可以吃碳水的，因為碳水化合物作為最清潔的能源，在減肥過程當中，能夠避免因為脂肪的大量分解而產生過多的酮體。因此在減肥期間，如果適當的吃碳水化合物，對於脂肪的促進、燃燒、分解，有着積極的作用。

同時，碳水化合物也能夠保證最基本的能量，不至於讓身體在減肥期間，產生過多的酮體而影響到身體健康。所以在減肥期間吃碳水化合物，只要不是過於超量，都會有助於減肥的正常進行，並且能夠保證不產生嚴重的酮症酸中毒，對於減肥的順利進行是必不可少。

效果上來説，不吃碳水的確可以減肥。但是，這種減肥法對於身體損害很大，而且很容易在瘦下來之後，恢復正常飲食時反彈回去。畢竟無碳水飲食沒法長久，遲早要恢復到吃碳水的日子。

一般來説，每人每天要吃50-100克碳水化合物，來避免碳水化合物缺乏症。注意，這是碳水化合物的量，而不是食物的量。比如大米每100克含碳水化合物77.2克，想要靠大米吃夠100克碳水則大約需要130克大米。

還有一些營養專家建議我們日常飲食的一半熱量要來源碳水化合物，剩下的再由蛋白質、脂肪來組成。

真要天天算自己攝入多少碳水化合物還是挺麻煩的一件事。有一個比較偷懶的方法，就是每天儘量吃夠300-500克蔬菜和120-200克的肉類，其他的由碳水來補齊就可以了。