![鍛鍊腰肌最有效的運動]( "鍛鍊腰肌最有效的運動")
發表於：2024-03-16
橋式運動是鍛鍊腰肌的最有效運動。仰卧位，屈膝90℃，雙腿分開與肩同寬，以雙腳雙肩以及後枕部為支撐點，將臀部抬離地面，使身體在一個平面上，支撐一分鐘或者兩分鐘，隨後慢慢放下，如此循環五組到八...
![練腹肌腰疼的四大原因要知曉|練腹肌為什麼腰疼]( "練腹肌腰疼的四大原因要知曉|練腹肌為什麼腰疼")
發表於：2021-11-13
有過健身經驗的人可能都碰到過這種情況，比如練完腹肌後會覺得腰背痠痛，這是什麼原因？練腹肌為什麼腰疼呢？練腹肌為什麼腰疼有過健身經驗的人可能都碰到過這種情況，比如練完腹肌後會覺得腰背...
![紅腰子的步驟|紅腰子含酒精敏感肌能用嗎]( "紅腰子的步驟|紅腰子含酒精敏感肌能用嗎")
發表於：2022-04-21
雖然紅腰子含有一定量的酒精，但它實際並不刺激，敏感肌是可以使用的。對於敏感、皮膚受損、抵抗力差的人，紅腰子可以保持和舒緩敏感肌膚。紅腰子含酒精敏感肌能用嗎雖然紅腰子含有一定量的...
![推拿對腰肌勞損有用嗎]( "推拿對腰肌勞損有用嗎")
發表於：2022-12-24
通常我們在日常生活中身體會出現各種各樣的問題，很多人會選擇去推拿來緩解身體的不適，因此我們便要了解一下推拿對腰肌勞損有用嗎？推拿對腺樣體肥大有療效嗎？推拿對腰肌勞損有用嗎推拿按摩...
![平時的坐姿很重要喲|腰部腰肌勞損怎麼辦]( "平時的坐姿很重要喲|腰部腰肌勞損怎麼辦")
發表於：2020-02-19
腰部腰肌勞損怎麼辦，平時的坐姿很重要喲，我們還可通過一些小動作緩解疼痛。腰部腰肌勞損怎麼辦現在社會，很多朋友在辦公室的電腦前一坐就是一天，加上不良操作姿勢讓腰肌勞損不斷老化。導致...
![練出漂亮小腹肌|瘦腰瘦肚子運動]( "練出漂亮小腹肌|瘦腰瘦肚子運動")
發表於：2020-04-08
很多MM都有煩惱自己的小肚子和水桶腰要怎麼瘦？仰卧起坐被認為是鍛鍊腰腹部肌肉最好的方法，但卻因為發力重而易導致疲勞，由於普通人完成的標準數量有限，因此教你簡單的運動方法練出漂亮小腹...
![訓練腰部肌肉的最好方法]( "訓練腰部肌肉的最好方法")
發表於：2024-04-11
1、小燕飛：俯卧位，雙側肩關節為支撐點，輕輕抬起頭部和上肢，雙腳亦輕輕抬起，讓腰骶部的肌肉收縮，人體和牀面成一個倒拱形，一次持續10秒左右。鍛鍊的時候注意不要劇烈，需要循序漸進。2、平板支撐...
![如何訓練腰部肌肉]( "如何訓練腰部肌肉")
發表於：2024-04-11
訓練腰部肌肉可以釆用每天堅持仰卧起坐要多組多次的來鍛鍊，還可以採用單槓儘可能多的卷腹上槓的訓練方法，還可以平躺做仰望蹬自行車的方法來訓練。...
![傳授瘦腰方法|少女時代成員允兒秀性感腹肌小蠻腰]( "傳授瘦腰方法|少女時代成員允兒秀性感腹肌小蠻腰")
發表於：2020-11-24
韓國女子組合少女時代成員允兒在參加公演活動中，跳舞露出了她那性感腹肌小蠻腰，讓人極其的羨慕她的健康與身材，想要成為允兒這樣完美的性感腹肌小蠻腰嗎？看看允兒瘦腰健身的方法，學學允兒如...
![練腰肌肉的訓練方法]( "練腰肌肉的訓練方法")
發表於：2024-04-11
第一、按摩腰部，預備姿勢是坐位或站立位均可，雙手掌對搓發熱。具體方法是緊按腰部，雙手掌用力向下推按到尾骨部，再向上推回到背部，重複12-24次。第二、風擺荷葉，它的預備姿勢是雙足開立比肩...
![腰肌勞損者更不要睡軟牀|睡軟牀為什麼會腰疼]( "腰肌勞損者更不要睡軟牀|睡軟牀為什麼會腰疼")
發表於：2020-02-19
在我們印象中睡硬的木板牀才會腰疼，可是現在生活條件好了，睡的是舒服的軟牀，為啥還是有人睡軟牀會感覺腰腿不適呢。睡軟牀為什麼會腰疼？睡軟牀腰疼是什麼原因？一塊來了解下吧。睡軟牀為什麼...
![高腰中腰低腰的區別]( "高腰中腰低腰的區別")
發表於：2023-12-30
低腰中腰高腰最主要的區別是腰線的位置不同，其中低腰的腰線所在位置是肚臍向下2英寸中腰是和肚臍平齊的位置高腰是肚臍向上1英寸的位置，測量的時候軟尺放在肚臍上下不同的地方測量時，得到...
![腰肌勞損預防及鍛鍊方法|腰肌勞損該怎麼治療]( "腰肌勞損預防及鍛鍊方法|腰肌勞損該怎麼治療")
發表於：2020-02-19
腰肌勞損是常見慢性疾病，只要加強鍛鍊是可以有效預防和治療的。下面具體和我瞭解下腰肌勞損的鍛鍊方法吧。腰肌勞損該怎麼治療？造成腰肌勞損的主要原因：1、積累性損傷，主要是日常生活勞...
![羊腰肌是什麼]( "羊腰肌是什麼")
發表於：2024-01-28
羊腰肌是指羊的睾丸，只是名稱不同，當中的營養成分會包括多種氨基酸，同時當中也含有礦物質和微量元素成分，比如當中含有不飽和脂肪酸和精氨酸，而且當中也含有蛋氨酸。...
![腹肌撕裂者傷腰嗎]( "腹肌撕裂者傷腰嗎")
發表於：2024-01-21
腹肌撕裂者傷腰。病人發生肌肉撕裂是一種比較常見的病症，其原因主要是由於病人受到直接外力或間接外力而造成的。病人發生肌肉撕裂後，要囑咐病人卧牀休息、禁止活動，同時要抬高患肢。建議...
![是肌底液還是精華|資生堂紅腰子適合敏感肌膚嗎]( "是肌底液還是精華|資生堂紅腰子適合敏感肌膚嗎")
發表於：2019-04-20
資生堂紅腰子，這是很多人都是喜歡用的，挺火的，這個瓶子顏色也是超級的吸引人的，那麼資生堂紅腰子適合敏感肌膚嗎？資生堂紅腰子是精華還是肌底液？資生堂紅腰子適合敏感肌膚嗎資生堂紅腰子適合...
![紅腰子含酒精敏感肌能用嗎]( "紅腰子含酒精敏感肌能用嗎")
發表於：2022-04-21
雖然紅腰子含有一定量的酒精，但它實際並不刺激，敏感肌是可以使用的。對於敏感、皮膚受損、抵抗力差的人，紅腰子可以保持和舒緩敏感肌膚。紅腰子含酒精敏感肌能用嗎雖然紅腰子含有一定量的...
![健腹輪鍛鍊如何防止傷腰|做腹肌輪腰疼]( "健腹輪鍛鍊如何防止傷腰|做腹肌輪腰疼")
發表於：2019-04-08
腹肌輪是很好的練腹肌器械，被很多健身人士青睞。但是，有不少人在用腹肌輪鍛鍊完後出現腰脊椎疼及腹部疼痛的現象。這是怎麼回事呢？做腹肌輪腰疼的原因正確的腹肌輪鍛鍊對腰的傷害很小，但是...
![西褲低腰中腰高腰區別]( "西褲低腰中腰高腰區別")
發表於：2024-02-01
西褲根據褲腰的高低，有低腰中腰高腰三種，他們的主要區別在於褲襠的深淺，即是褲腰的高低。一般常規的習慣穿中腰的西褲。西褲正常的直襠是從腰頭到襠底是8寸半左右，高腰是9寸半左右，中腰是8...
![區別對待治療方法不同|腰間盤突出與腰肌勞損症狀]( "區別對待治療方法不同|腰間盤突出與腰肌勞損症狀")
發表於：2020-07-15
慢性腰肌勞損是諸多慢性腰盤症的總稱，它與腰間盤突出有本質的區別，症狀也各自不同，教你如何區別它們。腰肌勞損和腰間盤突出的特性：慢性腰肌勞損是諸多慢性腰痛症的總稱。現代醫學認為，持久...
![做腹肌輪腰疼]( "做腹肌輪腰疼")
發表於：2021-08-10
腹肌輪是很好的練腹肌器械，被很多健身人士青睞。但是，有不少人在用腹肌輪鍛鍊完後出現腰脊椎疼及腹部疼痛的現象。這是怎麼回事呢？做腹肌輪腰疼的原因正確的腹肌輪鍛鍊對腰的傷害很小，但是...
![髂腰肌拉伸的正確做法]( "髂腰肌拉伸的正確做法")
發表於：2024-03-08
1、仰卧起坐：鍛鍊髂腰肌，一般的話最常見的方法就是做仰卧起坐(伸直膝關節類型)，加強腰部肌肉的鍛鍊。首先呢，準備一張瑜伽墊，平躺然後伸直雙腿，找一個助手幫忙按壓住自己的膝關節，然後上半身...
![腰痛就是腰肌勞損嗎？]( "腰痛就是腰肌勞損嗎？")
發表於：2020-02-19
經常打網球的朋友恐怕大多數都有過腰部疼痛的經歷，有的是急性的腰部扭傷引起的，很多人卻是逐漸加重發作的慢性腰部疼痛。這是為什麼呢？[page][/page]打網球容易患腰痛經常打網球的朋友...
![什麼年齡開始用肌底液合適|紅腰子是肌底還是精華]( "什麼年齡開始用肌底液合適|紅腰子是肌底還是精華")
發表於：2020-02-02
資生堂紅腰子一直受到大家的廣泛好評，價格高了點，但是效果還是很明顯，是很多小仙女的第一選擇，那麼你知道紅腰子到底是肌底液還是精華液嗎?紅腰子是肌底還是精華照使用方法看，資生堂紅腰子...
![肌膚保養防“死肌”|美肌必要改善電腦肌]( "肌膚保養防“死肌”|美肌必要改善電腦肌")
發表於：2021-12-03
讀屏時代的MM面對着一個最重要的問題就是如何護膚，抵禦電腦死肌，今天就為大家介紹一些肌膚保養的小妙招，還你健康滑嫩肌膚。每天喝2-3杯綠茶綠茶中含有豐富的維生素A原，它們被吸入到人體後...
品位站
