瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液循環，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想(比如深呼吸)相結合。通過對身體調氣養氣來美體抗衰老。按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一週三次就還可以提升氣質哦。
四點式
STEP1：雙手撐於身體下方
STEP2：大腿與地面垂直
鴿子式
STEP1：右小腿斜放於地面
STEP2：左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體
平板支撐式
STEP1：(呼氣)雙手打開，身體向前
STEP2：手肘撐於肩膀下方，十指交叉
STEP3：左腳勾起，右腿向後呈直線
STEP4：(呼氣)身體慢慢落下
眼鏡蛇式
STEP1：雙手撐於肋骨兩側
STEP2：(吸氣)抬頭捲起上身
STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝
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