擁有“小肚腩”的女性朋友們都相當尷尬，不僅平時穿衣服會不自在，人也會慢慢變得沒那麼自信了。想要消滅腰腹部的贅肉，那麼就多做腹部減肥瑜伽動作吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加強腰部彈性，迅速瘦腰腹。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
擁有“小肚腩”的女性朋友們都相當尷尬，不僅平時穿衣服會不自在，人也會慢慢變得沒那麼自信了。想要消滅腰腹部的贅肉，那麼就多做腹部減肥瑜伽吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加強腰部彈性，迅速瘦腰腹。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
動作一：平躺着，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置於腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個動作能促進腸胃運動，幫助消化排毒。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
動作二：平躺着，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手握拳，置於胸前，向上衝拳，手臂伸直，收回，如此反覆動作多次。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
動作三：平躺着，如圖，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，儘量往裏收，同時雙手於胸前合十，保持自然呼吸。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
動作四：平躺着，如圖，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置於身體兩側，雙手互握肘部，置於頭部後方，上身後傾至貼地，這個動作有很好的瘦腹效果。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
動作五：這個動作稍微有些難度，如圖，平坐着，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，雙手握住雙腳，儘量將雙腳往裏收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，儘量保持動作。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
注意，在做瑜伽減肥動作時，要用腹式呼吸法，這個呼吸跟平常的呼吸是不一樣的，吸氣的時候肚子和胸腔都要鼓起來，呼氣的時候肚子和胸腔都變小。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
很多MM都有疑問，“練瑜伽到底能減肥嗎？”其實，長期堅持練瑜伽確實能保持形體，達到減肥的效果。當然，也要配合你的日常飲食，多吃果蔬，細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，多喝水少喝碳酸飲料。
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