枕頭太高了有什麼危害？人們口中所説的夢魘現象竟與枕頭過高有關。這就來談一談。
枕頭太高了有什麼危害
枕頭高可以讓睡覺更舒服，但一定不可盲目相信“高枕無憂”否則無憂變有憂。下面來簡單分析枕頭太高會對人產生的傷害：
人們口中所説的夢魘現象，絕大多數是因為睡姿不正確，尤其是枕頭過高、白天的工作壓力較大等引起的。這屬於一種睡眠癱瘓的症狀。
若排除患病因素，出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是枕頭太高了。不少人在睡覺中，突然感到彷彿有千斤重物壓身，朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，好像有個東西壓在身上，也有人迷信的叫它“鬼壓身”。
通常做夢是發生在淺度睡眠階段，而夢魘就是在深度睡眠中人醒了過來。控制人行動的中樞神經仍處於休眠狀態，而能傳達意識的部分中樞神經卻在活動，導致人有意識卻無法動彈的情況發生。誘因除了高枕而卧外，還有喜歡胸部朝下反着睡，或者矇頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。
長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續處於在人體的最高位置;而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經絡。頭部血管如果長時間處於供血供氧不足狀態，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘現象。
頭部長期處於供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導致人的記憶力減退，中老年人提前出現腦痴呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導致腦梗塞、腦出血等發生。
關於枕頭的高度建議
關於枕頭的適宜高度，以10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。國古代醫書裏曾指出“高低尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。”也就是説，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀幹保持程度為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
儘量右側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。
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