現代人越來越關心自己的睡眠質量，很多人會問枕頭高點好還是低點好。下面就來給你一些建議。
枕頭高點好還是低點好
枕頭過高或過低都對頸椎不利。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。而枕頭偏高或偏低都會因不符合頸椎曲線而造成身體損傷。
枕頭過高的傷害
會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。
枕頭太低的傷害
頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。中醫：低枕易引起供血不足 高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
一般枕頭選擇多高合適
1、一般來説枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。一般來説，仰卧時，枕頭的高度應是自己的一拳;側卧時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。只有這樣的高度才能使頸椎處在一個比較合適的生理曲度上。
2、枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3、枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4、枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
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