孕期體重長多少斤最好

孕婦的體重是孕檢的項目之一，這個也是很重要的。那你知道孕期體重長多少斤最好？孕期體重怎樣控制？

孕期體重長多少斤最好

1、孕期體重減孕前

曾經，人們把孕期體重比孕前重量高出18-24斤公斤作為判斷孕婦體重正常與否的指標，但是近幾年來，有醫生和營養專家提出：苗條的人和豐腴的人相比在懷孕期間增加的體重要多得多。而且，孕期體重的正常增加範圍也從之前的18-24斤更新到了14-36斤。

2、BMI指數測量法

利用BMI指數(體質指數=體重÷身高²，身高體重分別以kg、m為單位)，可以綜合體重，身高來對孕期體重增加的範圍進行合理的評判。

孕期體重怎樣控制

1、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里，牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。

2、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收，至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並儘量選擇低卡路里的。

3、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。

4、適量的運動、休息很重要，但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。

5、每日應儘量從均衡飲食中吸取營養，葉酸和鐵質等營養補充劑，只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。“不想太胖而不進食正餐，以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。

6、禁止瘦身食品，因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。

關於孕期體重如何控制就介紹到這裏了，希望對你有所幫助。