瘦出性感小蠻腰|超簡單健美操

今天小編教大家一個三步的簡單健美操，所以想練出小蠻腰的同志們啊，千萬不能灰心持之以恆的做擁有性感小蠻腰不是夢哦！

一、彎曲式

1、張開雙手成一水平線，雙腳稍微分開，身體保持挺直。

2、向下彎腰，右手儘量觸及左腳腳尖。

3、恢復動作1，再向下彎腰，左手儘量觸及右腳尖，重複10次。

二、左搖右擺式

1、雙手將毛巾拉直，兩手向右上方伸直，保持5秒。

2、雙手向左上方伸直，同時腰部要有拉扯的感覺，保持5秒，重複15次。

三、屈膝式

1、平躺地面，雙腳向上提起，膝蓋微屈。

2、用雙手支撐地面，雙腳儘量向前屈曲，重複10次。