眾所周知,香蕉有很好的減肥效果。可是,香蕉減肥法怎麼做呢?下面小編教你幾種香蕉減肥法的製作方法,香蕉再搭配上它們,包你瘦的不要不要的~~
香蕉+燕麥
材料:香蕉,燕麥。
做法:先將燕麥煮熟,然後將切成小塊的香蕉放入燕麥中,用小火煮至5分鐘即可食用。
怎麼吃:建議早餐吃香蕉加燕麥,早上小小的一碗,就能瞬間減退飢餓感。
減肥原理:燕麥不僅營養豐富,而且富含膳食纖維,能促進消化,幫助減肥。用燕麥搭配香蕉,可以説是一道絕對健康的減肥食譜。
美食點評:要讓早餐吃香蕉減肥更健康有效,不妨在早餐同時用香蕉配合燕麥片,讓消化吸收的速度減慢,飽足感更久,血糖也不會快速升高,只要再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取,補足其他營養素,才可能瘦得更健康且效果持久。
注意:燕麥泡開後放切好的香蕉片要隔水蒸熱或微波一下才行,讓粥變得稠稠的。
香蕉+蜂蜜
材料:香蕉、蜂蜜。
減肥原理:香蕉飽腹感非常強,有促進排便的功能。蜂蜜有利於腸道蠕動,幫助排出身體的毒素和多餘雜質,具有非常好的清腸效果。但蜂蜜一天不要超過10-30克。
怎麼吃:肚子餓時,吃沾着蜂蜜的香蕉,味美效果佳。每天3餐,每次就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效,加上蜂蜜,加速清腸效果。堅持1個禮拜可以瘦3kg。
注意:寒性體質的人不適合吃蜂蜜香蕉減肥。因為香蕉性寒,能幫體質燥熱的人解毒去火但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起,對於虛寒體質的女性們,反而是寒上加寒傷身體還無法瘦身!
香蕉+醋
材料:香蕉100克,黑糖100克,水果醋200毫升
做法:香蕉去皮,切成輪狀約2釐米厚。在一個耐熱密封瓶內放入黑糖,然後放入切好的香蕉,倒入水果醋,稍微搖晃一下。將瓶子放入微波爐,用中強度加熱30-40秒,讓黑糖融化。取出後放涼隔天即可吃。
怎麼吃:每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋,分配在早、午、晚各1湯匙,堅持一個月可以輕8斤左右。
減肥原理:香蕉醋的主要作用就是有利於加速脂肪消耗,增加飽腹感,從而達到減肥瘦身的功效。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內,就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解,轉化成能量。即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內,還會在體內被分解。
效果:黑糖性温,有散寒活血、健脾散痛的功效。醋可以促進消化,提高新陳代謝。
注意:香蕉加醋這種方式不建議多用,醋食多了會患骨質疏鬆,這就太划不來了。
香蕉+酸奶
材料:香蕉,酸奶
做法:將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,即可食用。
減肥原理:酸奶有促進腸道蠕動的功效,而香蕉不僅能飽腹也有排出體內廢物的效果。
注意:酸奶香蕉美味又減肥,注意吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
香蕉+豆漿
材料:香蕉,豆漿
做法:香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。
減肥原理:香蕉中含有豐富的纖維和維生素A、C,可改善減肥者經常遭遇的便祕問題。大豆蛋白質中的縮氨酸又有提高脂肪燃燒效率的功能。香蕉與大豆的相處加到一起,能讓你輕鬆減肥不復胖。
注意:香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後立即飲用。