趕走拜拜肉還你纖細手臂|快速瘦手臂方法運動

手臂是很多人減肥的困難區域，因為比較的難以運動到，也因為瘦的比較慢，很多人堅持不下去，但是不減的話，虎背熊腰的你看上去真的會好看嗎？減肥達人推薦快速瘦手臂方法運動，趕走拜拜肉還你纖細手臂。

瘦手臂瑜伽有氧運動

手臂上的贅肉是最難瘦的，因為就算你運動到了也很難瘦下來，但是如果不減的話，粗壯的手臂會讓你看起來特別的雄壯，也失去了女生特有的纖細和美感，那麼該如何巧妙的甩掉討厭的拜拜肉呢？下面五個小運動就能幫助你。

瘦手臂運動

輕擦皮膚  

左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重複摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。  

效果：促進手臂淋巴的循環，改善手臂水腫。  

揉燃法  

左手抓着右手，右手抓着左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。  

效果：促進手臂淋巴的循環，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。  

穴位指壓  

按壓手臂的穴位：陽池穴、曲池穴。  

陽池穴在手腕背部橫紋中。將手腕背部曲起，在手腕的地方有一條粗大的皺紋，陽池穴就在中間。用對側手的拇指按壓這個穴位10次。  

尋找曲池穴的時候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出現一條橫紋，在橫紋的盡頭，肱骨外上髁內緣凹陷處。用拇指按壓這個穴位10次。  

雙臂纏繞  

動作：伸出雙手，左手固定，右手對左手進行扭轉纏繞，最大限度地做到手臂能夠承受的極限後，堅持這個動作1分鐘，然後放鬆休息10秒。再固定右手，左手纏繞右手。左右手練習一次為一族，每天練習15次。  

效果：促進手臂的血液流動，提拉手臂鬆弛的贅肉，讓手臂變得纖細。  

垂直划船瘦手臂

動作：1、雙手輕輕握着拳，掌心向着自己，拳頭放在髖部。  

2、雙手屈肘，稍微抬起，拳頭放在腋窩處。讓手肘稍微比拳頭要高。用力向後收緊雙肩。