小動作輕鬆減拜拜肉|鄭多燕瘦手臂運動

韓國著名的減肥教練鄭多燕對女性瘦身很有心得，更自創了多款局部減肥運動。接下來就為大家分享鄭多燕瘦手臂運動，輕鬆減掉拜拜肉。

韓國著名的減肥教練鄭多燕對女性瘦身很有心得，更自創了多款局部減肥運動。手臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪。雖可激烈運動來預防，但某些肌肉慾無法運動到，而且會產生鬆馳的問題。運動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。接下來就為大家分享鄭多燕瘦手臂運動，輕鬆減掉拜拜肉。

1、鍛鍊結實內臂

雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。 靜止2-3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2-3秒，慢慢進行約10-20次。

2、雙臂內側肌肉的緊張訓練

單手按摩肩膀，並不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。 雙臂，特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。左右各5秒，共進行5次。

3、改善內臂的鬆馳

雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒後放鬆。訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。 共進行5-10次。