全身上下最難減的位置莫過於手臂和小腿上的肉，想要知道如何減掉拜拜肉，不妨來學學鄭多燕的減肥法。
1、坐式練習
步驟1：背部挺直，雙肩放鬆，雙腿併攏，端正坐在登子上，雙手各拿一個啞鈴放在身體的兩側，手掌心相對。
步驟2：手掌心翻轉面對胸部，肘關節彎曲，前手臂舉起啞鈴垂直地面，上臂緊挨身體兩側不動，保持5秒，回到最初的位置，此動作10組。
2、站式練習
步驟1：身體站直，兩手分別拿一個啞鈴，向上伸直雙臂，手臂夾緊，啞鈴伸向天花板，停留3秒，然後彎曲肘關節，呈90度後，再向天花板方向伸直，此動作20組。
步驟2：雙腳分開與肩同寬，雙手各拿一個啞鈴，左腳向前邁一步，右腳站直不動，左手放在大腿上，右手由垂直地面向肩膀方向平舉，舉至手臂平行到肩膀後，保持住2秒後再放下手臂，此動作10組。
3、卧式練習
步驟1：仰卧於瑜珈墊上，雙腿彎曲呈90度，腳尖踮起繃直，脛骨與地面保持平行，雙手各拿一個啞鈴，向上推舉，掌心相對。
步驟2：雙拳回到耳部位置，保持3秒，手臂和腳都放置瑜珈墊上，稍放鬆後再開始，此動作10組。
4、空手也能瘦手臂
步驟1：兩手放鬆平行與身體兩側，掌心向下。
步驟2：手臂順時針的方向轉圈圈30次。
步驟3：手臂逆時針的方向轉圈圈30次。
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