手臂是全身上下最難減的部位，基本上是運動不到的，但是也會有一些特質的方法來幫助你甩掉手臂的肉肉哦，不單單是瑜伽，運動也是可以的，減肥達人推薦手臂贅肉怎麼減，鄭多燕快速瘦手臂運動。
很多人的手臂都是很粗壯的，也有很多人是脂肪型會是有點肌肉型的手臂，肉嘟嘟的穿衣服都不好看，那麼想瘦手臂的話該怎麼辦呢，運動是一定要的，但不是一般跑步之類的運動，而是完全鍛鍊手臂的運動。
坐式練習
Step1：採取背部挺直，雙肩放鬆，雙腿併攏的姿勢坐在凳子上，雙手各拿一個啞鈴放在身體兩側，手掌心相對。
Step2：手掌心翻轉面對胸部，肘關節彎曲，前手臂舉啞鈴垂直地面，上臂在身體兩側夾緊不動，保持5秒鐘，回覆到初始姿勢。一次性做10組。
站式練習
動作一
身體站直，兩手分別拿一個啞鈴，向上伸直雙臂，手臂夾緊，啞鈴舉過頭頂，停留3秒，然後彎曲肘關節，呈90度，保持3秒後再往頭頂舉。重複此動作。
動作二
雙腳分開一個跨度的距離，雙手各拿一個啞鈴，左腳向前邁一步，右腳不動保持筆直，左手放在大腿上，右手由垂直地面向肩膀方向平舉，舉至手臂平行於肩膀，停留兩秒後勻速放下手臂。連續做10次，然後換方向練習。
卧式練習
Step1：仰卧於瑜伽墊上，雙腿屈膝呈90度，腳尖繃直，脛骨與地面保持平行。雙手各握一個啞鈴，手臂伸直向上推舉，掌心相對。
Step2：雙拳收回至耳部，停留三秒後雙臂、雙腿復位。重複全套動作10次。
空手也能瘦手臂
Step1：兩手垂直放置在身體左右兩側，掌心向下。
Step2：手臂以順時針方向轉圈30下。
Step3：手臂以逆時針方向轉圈30下。
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