手臂上的贅肉讓你一揮手就破功，再完美的形象也抵不過小細節的尷尬。今天教大家快速有效的瘦手臂運動，讓你每一個細節都完美無比！
手臂上的贅肉讓你一揮手就破功，再完美的形象也抵不過小細節的尷尬。要知道女人的鎖骨、背部和手臂都是小性感的一個體現，有了優美的弧度能為你的氣質加分不少哦。下面教大家做一些快速瘦手臂運動，爭取早日告別拜拜肉！
俯卧撐坐(類似俯卧撐的運動)
整個動作可以鍛鍊整個手臂的肌肉，加快促進血液循環，從而促進脂肪燃燒。首先在地上趴下，兩手撐着地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯卧撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。
手臂操
利用單杆來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手打開並抓住單杆，寬度與肩同寬，同時雙腳併攏，身體微微向前傾。然後眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次，每次保持兩分鐘。
手臂內外畫圓
用手臂畫圓的方法很簡單，首先把雙手向前伸直，然後轉動雙臂向外畫圓20次，接着再向內畫圓20次，注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。
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