手臂一旦有了拜拜肉就很容易造成尷尬，特別是揮手的那一刻。想要知道如何瘦手臂上的贅肉嗎？就一起來看看四個瘦手臂有效動作吧！
瘦手臂的動作一：伸展手臂
挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態30秒。而後緩慢將雙手恢復原狀，之後雙手交替反覆練習上述動作。常這樣練習能使你的手臂變得緊實，讓你雙臂更顯優美曲線。
瘦手臂的動作二：手臂畫圓圈
Step1：雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
Step2：雙手畫圓，向外畫圓20次。
Step3：再向內畫圓20次。
Step4：畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
瘦手臂的動作三：擴胸瘦手臂
身體站直，雙腳打開約與肩同寬。手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。重複10次，然後做相反動作，向後劃圈10次。
瘦手臂的動作四：持物瘦手臂
Step1：一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。
Step2：緩緩往前放下，另一隻手做上述動作。交替重複此動作15次。
每天做45次左右。可以不同次完成。
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