手臂上有肉不僅穿衣服難看，舉手投足之間也充滿了圓潤的韻味。下面教大家如何減手臂上的贅肉，五個瘦手臂運動快速甩掉肉肉變成小鳥臂。
握拳甩臂
Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。
Step 2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。
這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細，以達到減肥作用。
拉伸手臂
Step 1：將腰身挺直，雙手十指交錯抬至胸前。
Step 2：利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側拉伸，雙臂交替着方向練習上述動作。
這套動作能使手臂肌肉變得緊實，還能使其變得纖長，常練習能輕鬆減肥。
輕搓手臂
Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。
Step 2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼着左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發紅，爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。
這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細緊實，常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。
向後揚臂
Step 1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。
Step 2：同時身子跟着向上挺直，爾後將雙臂向後揚，保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。
該運動能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥瘦身效果。
抖動雙臂
Step 1：立正站好，挺直腰身，雙手伸直抬至胸前。
Step 2：利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來，片刻後雙手輕輕按捏手臂，爾後再接着練習雙臂抖動運動。
這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脱手臂上的贅肉，以達到輕鬆減肥的效果。
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