雖然夏天已經過去，但還是有很多MM因為手臂上的肉肉穿上緊身衣不好看，每天都在為穿衣而煩惱，所以減肥瘦手臂的腳步還是不能停歇，今天減肥達人就教大家如何瘦手臂的方法，讓你用瑜伽成功甩去多餘贅肉。
瘦手臂的方法-前傾平舉雙臂
身體站立在地面上，雙腳打開與肩膀保持同寬，膝蓋稍微彎曲，讓上半身向前傾20度，腰部和背部保持挺直，雙手向外後側打開，將手臂抬起與肩膀同高，再最大限度的向外側面打開10秒鐘，然後將雙手放下，恢復到最初姿勢，將此組動作重複15次，重複練習5組。
瘦手臂的方法-手臂過頭上推
先讓自己抬頭、挺胸、收腹站直於地面上，雙手向身體聯測舉起，手肘部分彎曲，讓前臂和上臂成直角，逐漸向頭頂的上後方推去，整個動作保持肘關節微屈，不要讓關節鎖死，將此動作重複練習15次，做5組即可。
瘦手臂的方法-側卧肩外旋
讓身體保持側卧的姿勢，小臂和大臂呈現直角狀，用大臂夾緊身體，以肘關節為中心，小臂儘量向外旋轉，當大臂感到明顯的痠軟後挺直動作，再換另外一隻手臂進行同樣的動作20次，並且左右雙手交替運動5組。
瘦手臂的方法-環肩旋轉法
先讓身體自然站直在地面，雙手向外打開，將手臂的大臂最大限度的提高到肩膀位置，然後手肘部分彎曲，雙手的手指觸摸肩膀，固定姿勢後分別向前做環肩膀旋轉20次後，再向後旋轉20次，將此動作重複做10次，重複練習動作20次即可。
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