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三招瑜伽運動變小鳥臂|瘦手臂的最快方法

欄目: 減肥 / 發佈於: / 人氣:6.83K

瘦手臂的方法有哪些?瘦手臂這個問題似乎難倒了不少胖人,其實手臂並沒有你想想中的那麼難瘦,但是也不容易就對了,需要長期的堅持才能成功,減肥達人推薦瘦手臂的最快方法,三招瑜伽運動變小鳥臂。

瘦手臂的最快方法 三招瑜伽運動變小鳥臂

瘦手臂瑜伽操

手臂確實是比較難減的部位,但是不代表減不下去,只要找對了方法,輕鬆減肥不是問題,而且還不會有反彈的問題,除了運動之外,飲食方面也是需要注意的,少吃一些高脂肪高熱量的食物,而是選擇低脂低熱量的高纖維食物會比較好,儘量從粗糧水果蔬菜來進行搭配,可以適當的吃一些肉類,比如魚肉雞肉等白肉類,牛肉豬肉最好碰都不要碰,每天早上起來儘量的活動身體,尤其是伸懶腰,這個動作雖然簡單,但是對於刺激手臂的新陳代謝是很不錯的。

手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去,所以除了以下的瑜伽動作外,建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物,一增加塑身的效果。

STEP1:先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐身體。

STEP2:右腳用力向後扯,並儘量提起腳尖,重複左腳再做。

STEP3:面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10-20秒,有需要再重複整組動作。

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