下半身胖的女生要怎麼辦，穿裙子顯腿粗，穿褲子沒腿型，簡直快瘋了！還好有盆骨矯正操，只要每天堅持做就能達到收緊盆骨、燃燒脂肪的效果，原來瘦身可以如此簡單。
姿勢一
雙腳和腰圍相同寬度打開，腳尖向外側呈外八字姿勢站直，雙手叉腰，然後手緊緊掐住兩邊腰身，能達到收緊骨盆的效果。
step1：腳部牢牢固定地板，不要前後腳站立，否則骨盆也會變形收緊。
彎曲膝蓋，慢慢下沉腰部直至半蹲着，這是挺胸挺背，臉朝正前面的同時，臀部保持向後突起的姿勢。
step2：下沉腰部後，一邊緩慢吐氣，一邊雙腿往內側併攏，左右膝蓋靠近直到極限為止，這樣的動作能起到收緊骨盆的作用。
step3：腳部沒有覺得疼痛為止靠攏膝蓋，一邊吐氣一邊併攏，骨盆會更加收緊。
姿勢二
保持大腿施力往內側併攏的姿勢，慢慢伸直膝蓋站直，當吐氣完畢，膝蓋完全伸直。
step1：如果太快起身，膝蓋有可能會產生疼痛，所以要慢慢伸直。
step2：在盆骨收緊的狀態下直立不動，大腿向內側施力，同時深呼吸3次，最後慢慢放鬆大腿力量，1-5重複做3次。
注意事項
謹記：一定要按圖示步驟來鍛鍊，持之以恆的決心也是不可少的，每天只需1分鐘，堅持就是勝利。
point：叉腰時後面看上去的手部動作
1、兩手拇指圍住腰身後面，然後把拇指按住腰骨邊緣位置。
2、拇指沿着腰骨往中間用力，達到收緊骨盆效果。
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