減肥期間，可以不吃飯嗎？不吃飯就是一種節食的表現。長期的節食會給身體造成一定的影響，最壞的影響就是會讓人變得更容易胖，究竟是怎麼回事？很小編一起來了解一下。
不吃飯會瘦嗎
研究表明，不吃飯減肥體重不會有明顯變化，反彈的可能性很大。
節食不吃飯 影響月經週期
節食減肥，少吃了很多的熱量，但體重沒有明顯的變化，那麼你少吃的熱量哪裏去了?除了維持正常的生理活動需要，那些熱量都被身體聰明地節約下來了，剋扣了你一些不必要的身體機能，比如月經，還會影響了你的智商和幹勁。
（相關鏈接：減肥不吃飯的壞處）
節食不吃飯 大腦變得不健康
根據愛因斯坦醫學院的研究，讓老鼠節食後，下丘腦的神經元開始吞噬自己的細胞器和蛋白質。
下丘腦區域是管理睡眠、温度、口渴和飢餓(所以我們常會因飢餓睡不着，因口渴而錯覺為飢餓)。當下丘腦開始自噬自己的細胞器和蛋白質，我們會越發的感覺飢餓。這恐怕是大腦的自我保護反應。
節食不吃飯 更容易吃得多
美國的另一項研究表明，節食會讓人類承受比平時大得多的心理壓力。在這種壓力下，人們更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。即使是節食行為結束了。這種壓力依然不會消失。你還會一直吃下去。不吃飯不僅不會瘦，你可能還會在忍不住的時候吃得更多。這樣就算減肥小有成就，你也會反彈。
節食不吃飯 易胖體質找上門
如果你想通過節食來減輕體重，會使得你的身體覺得陷入了“饑荒”狀態，這就會導致影響你體重及食慾調節的相關激素大大變化，從而讓你變成更易胖的體質，減肥也就變得更難。
米飯不是造成肥胖的元兇
其實適當攝取碳水化合物並不會造成發胖，而為了減肥拒絕吃含有碳水化合物的米麪主食，反而會造成相反的效果， 低碳水飲食狀態下進行高強度運動和訓練，會使你的甲狀腺功能受損，導致代謝率的降低，會使減肥沒有成功，還會引發其他的症狀。
總是覺得自己體重不如人意，這也可能是自己要求過於苛刻，或是一些心理的問題造成的。脂肪過量的囤積與飲食脱不開關係，真正脂肪含量超標的人，可以好好調整自己的飲食結構。
（相關鏈接：你的體脂率正常嗎）
水果代餐能不能減肥
水果超量也瘦不了
減肥期間一味不吃飯，或者晚餐只吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力，甚至出現月經不調。不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥。
（相關鏈接：只吃水果不吃飯可以減肥嗎）
總結
不吃飯會瘦嗎?體重不會因你少吃了米飯而降低，其實不吃飯對對身體的傷害很大。減肥不該冒着失去健康的風險，理性地控制飲食，適量運動才是減肥的關鍵。
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