很多人都認為吃飯（主食）才是吃胖的大前提，因此會選擇不吃主食而吃零食來充飢，然而吃零食不吃飯會瘦嗎？小編告訴大家：非也。
吃零食不吃飯會瘦嗎
不能。
首先人體需要一天需要消耗大量的能量，比如在休息狀態下，一個成年男子正常身高體重標準下，需要消耗近1500大卡的熱量，如果不吃飯（主食），很有可能達不到吸收熱量的標準，減肥太過容易引起健康問題。
其次，部分零食熱量也很高，不一定比主食的熱量低，再者，零食不能完全補充我們身體所需要的營養，因此通過只吃零食不吃飯這種方法來減肥是行不通的。
注意：大家所看到的常年吃零食不吃飯卻瘦的不行的人，一是此種瘦是瘦骨嶙峋的病態，二他們的身體健康肯定是差於常人的，小編希望大家健康減肥，而不是此種“病態美”。
正確吃零食也可以達到減肥的效果
若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。
減肥方法需健康
如果單純為了瘦而亂減，這才是對生命的不重視。因此小編提倡健康的減肥方法，減肥是為了讓身材看起來更好，讓身體更健康，而不應該是為了讓體重秤上的數字少上一兩個。
吃什麼零食可以輔助減肥
全麥纖維餅乾
吃餅乾時最好多喝開水。一般餅乾都很乾，水分可以使餅乾中的澱粉質膨大，容易吃飽，這樣就可以控制分量。
開心果
適量食用開心果有助於減肥，因為它富含水溶性的單不飽和脂肪酸，不會導致體重增加。另外，開心果富含纖維，可以延長胃部消化時間，防止暴飲暴食，以及開心果蛋白酶可以促進脂肪的利用和燃燒，減少脂肪儲存。
牛肉幹
無論是醃製的還是風乾的牛肉乾，都去除了牛肉中多餘的脂肪。另外，牛肉乾中含有豐富的營養，包括肉毒鹼、維生素B6、肌氨酸、丙氨酸等，這些物質與人體肌肉的合成與生長息息相關。所以，對於減肥塑身有很好的效果。
海苔
海苔有鹹香的口感，熱量低且營養豐富。此外，海苔還可以促進人體的新陳代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。
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