減肥最重要的就是減脂，那你知道怎樣的訓練模式才能更好減脂嗎？你知道有氧運動和無氧運動的順序嗎？當我們開始運動時，無氧運動和有氧運動哪個先後比較合理？本文中，小編將帶着大家解決這一問題。來看看有氧和無氧運動順序怎樣安排吧~
有氧運動和無氧運動的順序
先無氧後有氧是減脂的經典模式!但是也要注意飲食!
1先無氧運動後有氧運動好處：
1.可以更好的發揮自己的最大力量，更好的完成動作；
2.更好的減脂減重，增肌的同時避免受傷。
如果你的動作順序安排不當，很可能達不到最好的訓練效果，還會容易疲勞、容易受傷。
2先無氧後有氧運動減脂原理
促進生長激素的分泌，生長激素可以增加肌肉、同時可以很有效的減少皮脂。
可以説，先做無氧再有氧，可以很好的增肌減脂。
有氧運動和無氧運動訓練安排表
1.動態熱身（原地慢跑、開合跳等)
2.核心腹肌鍛鍊（久坐的人尤其要重視腹肌鍛鍊）
3.無氧力量鍛鍊或hiit鍛鍊
4.有氧慢跑。
5.靜態拉伸（拉伸促進肌肉形成好看線條）
訓練解釋
核心訓練放在力量訓練前可以增加核心肌羣的募集，提高力量訓練的訓練效果(但不要過勞，做1-3組就可以)。
有氧訓練放在最後是為了防止受傷、增加力量訓練效果。
小編：無氧運動和有氧運動哪個先後？有氧和無氧運動順序建議內容都在上面拉，大家看完了趕緊去練練~
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