你是不是為自己粗粗的蘿蔔大象腿而苦惱不已，只能眼睜睜看着那些擁有細長美腿的女孩穿上性感黑絲或打底褲？今天給大家分享三組簡單瘦腿運動，讓你一個月就能輕鬆擁有性感美腿，現在就動起來，還不遲哦！
三組簡單瘦腿運動 一個月輕鬆擁有性感美腿
鍛鍊方法：每週至少保證4天做這個瘦腿運動，一組接一組做完，中間不要休息。三組瘦腿運動做完後，可以休息30至60秒鐘，整體總共做3個來回。
三組簡單瘦腿運動 一個月輕鬆擁有性感美腿-A
三組簡單瘦腿運動 一個月輕鬆擁有性感美腿-B
第一組瘦腿運動：
A：準備站到台階上，左腳先放上去，半蹲，雙臂向前伸直平行地面。
B：左腳站立起來，身體重量轉移至左腳，右腳離地，並且向後彎曲與身體成直角。收緊腹肌，大腿內側肌肉也繃緊，雙臂折回，如圖所示彎曲於身體兩側。回到起始狀態，換隻腳，重複做另一側相應的A和B動作。建議整組動作重複做3次，每次半個回合做20次。
三組簡單瘦腿運動 一個月輕鬆擁有性感美腿-A
三組簡單瘦腿運動 一個月輕鬆擁有性感美腿-B
第二組瘦腿運動：
A：右腳放上台階，雙腳拉開，並且向下彎曲成弓字步。與此同時，雙臂舉過頭頂，伸直。
B：將體重轉移到右腿，站立到台階上，左腿繃直伸展於背後，肩膀向後繃緊，雙臂垂於身體兩側。保持這個姿勢幾秒鐘後，回到起始狀態，然後換隻腳，重複做另一側相應的A和B動作。建議整組動作重複做3次，每次半個回合做20次。
三組簡單瘦腿運動 一個月輕鬆擁有性感美腿-A
三組簡單瘦腿運動 一個月輕鬆擁有性感美腿-B
第三組瘦腿運動：
A：面朝上躺下來，胳膊肘與地面成90度放在身體兩側，右腳放在台階上，調整台階讓膝蓋和臀部垂直於地面，右腳向上伸直，儘可能伸直於天花板成90度角。
B：收緊腹肌，將臀部從地板上抬起，左腳後跟指向天花板，輕輕地放下臀部。然後換隻腳，重複做另一側相應的A和B動作。建議整組動作重複做3次，每次半個回合做20次。
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