水果食譜是所有食譜中最容易幫助你瘦身的一款,因為水果基本上是沒有什麼熱量的,加上食譜的搭配,是完全可以幫你減肥的,小編推薦一週水果營養減肥食譜,早餐吃好才能快速瘦身。
一週水果營養減肥食譜 早餐吃好才能快速瘦身
水果食譜:第一天
早餐:全麥吐司1片、牛奶1杯、蘋果1個。
午餐:米飯半碗、水煮青菜、絲瓜湯、梨1個。
晚餐:米飯半碗、炒四季豆、白蘿蔔湯、番茄1個。
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水果食譜:第二天
早餐:三明治1份、益力多1瓶、番茄1個。
午餐:齋面1碗、水煮青菜、蘋果1個。
晚餐:米飯半碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯、楊桃1個。
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水果食譜:第三天
早餐:白煮蛋1個、豆漿1杯、大番茄1個。
午餐:雜米飯半碗、炒草菇、冬瓜湯1碗、橙1個。
晚餐:糙米飯半碗、水煮青菜、金針湯、獼猴桃1個。
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水果食譜:第四天
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟。
午餐:鮪魚三明治1個、青菜沙拉1盤、蘋果1個。
晚餐:糙米飯半碗、水煮菜心、冬瓜湯、梨1個。
一週水果營養減肥食譜 早餐吃好才能快速瘦身
水果食譜:第五天
早餐:水果沙拉1份、白煮蛋1個。
午餐:雜米飯半碗、涼拌黃瓜、白蘿蔔湯、橙1個。
晚餐:糙米飯半碗、炒豆苗、絲瓜湯、小番茄8個。
一週水果營養減肥食譜 早餐吃好才能快速瘦身
水果食譜:第六天
早餐:玉米1個、白粥1碗、櫻桃4個。
午餐:糙米飯半碗、涼拌西洋芹菜、菠菜湯、楊桃1個。
晚餐:糙米飯半碗、炒芥蘭、清燉香菇排骨湯、蘋果1個。
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水果食譜:第七天
早餐:全麥吐司2片、蒸蛋、小番茄4個。
午餐:齋面1碗、水煮青菜、涼拌小黃瓜、蘋果1個。
晚餐:糙米飯半碗、水煮菠菜、苦瓜湯、奇異果1個。
一週水果營養減肥食譜 早餐吃好才能快速瘦身
水果食譜:食譜
減肥食譜有很多種,但是最適合自己最能幫助自己的卻很少,小編推薦的這款適合大多數人,希望你能成功的甩脂,瘦到令你滿意的體重。