馬上就要到春節了,是不是想要在春節前快速瘦身,然後穿上美美的新衣服呢?想減肥的MM必須加緊步伐了。下面的14天快速減肥計劃,幫你詳細安排14天的減肥計劃,兩週就見效,值得一看哦。
14天減肥計劃之第一週:黃瓜雞蛋減肥法
早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋),黃瓜一根温馨提示:這期間可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麪包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5kg哦。當然,若配合適當的運動就更好了。
14天減肥計劃之第二週:雞蛋進階減肥食譜
星期一早餐:煮雞蛋(不限量),烤麪包(不限量),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋,烤麪包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽),咖啡。
星期二早餐:煮雞蛋一隻,烤麪包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。
星期三早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。
星期五早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麪包,咖啡。
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。
星期日早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。
瘦身衝刺期14天的小貼士
1、昭告大家自己正在減肥睡眠時基礎代謝率最低,能量消耗最少,且根據研究發現,晚上9點過後到隔天早上6點這段期間,脂肪、水分囤積最快速、最多,因此睡得太飽,將大幅減低瘦身成功的概率,每天睡眠建議以7〜8小時最恰當。
在這14天的輕微節食減肥計劃期間,若能配合適當的運動,如慢跑、游泳、跳繩等,效果會更好。當然,切忌做過於激烈的運動,可能身體會受不了。
5、減肥期間切莫忘記飲水
結束14天的減肥計劃後不要馬上恢復飲食,要慢慢增加。過一個月以後,你的胃已經很小了,你只需要吃一點點就會飽,輕鬆養成易瘦體質。