德國美豔體育寶貝喬丹卡佛拍攝了一組健身寫真。完美展示了她的健美身材。健身可以豐胸減肥瘦身。如果你也想成為萬人迷的話，就一起來看看為大家準備的健身房健康減肥計劃吧！
喬丹卡佛健身房秀好身材 為你定製健康減肥計劃
健身提示
1.大量出汗其實是與減脂無關的，在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下，很多MM們心甘情願“揮汗如雨”。但是研究表明，大量排汗加上不適當補充水分，容易造成人體虛脱。單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才可以達到瘦身的效果。
2.運動前避免剃毛，因為剃刮後的皮膚是特別的敏感，運動時的汗液會刺激這些部位，甚至有可能會發炎。
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健身房減肥運動
1.熱身運動
大約20分鐘，就能讓身體微微出汗就行了。
可以隨意選擇：比如跑步機、橢圓機、台階器、單車等等都可以。
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2.有氧運動(每天做)
項目：A登山機 B跑步機 C橢圓機 D單車
任意選擇以上運動，至少做夠40分鐘或是儘量完成60分鐘的有氧運動，要有辛苦堅持的感覺，如果堅持不了可以動作放慢一點。
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特別注意事項
1.吃飯注意儘量少油，不要吃太多的垃圾食品。
2.要多喝水，儘量不要在運動過程中喝飲料。
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3.運動後排出大量的汗時不能到有空調的地方，這樣容易導致毛孔瞬間收縮，汗不能全部排出，意思也就是將毒留在了體內，這樣不利於身體健康。
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4.動感單車需要注意：頭部不能過於前傾與後仰，不能聳肩膀，鞋帶也不可系得太緊。
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5.停止運動後身體每日代謝量的減少，會有可能出現反彈情況，所以要堅持鍛鍊哦
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