運動減肥多久能見效果|運動減肥是通過出汗還是呼吸

運動減肥是一種非常好的減肥方式，絕大多數人在減肥的時候狐選擇運動來幫助他們減掉脂肪。那麼，運動是怎麼幫助我們減肥的呢？運動減肥是通過出汗還是呼吸呢？今天就一起來了解一下吧。

運動減肥是通過出汗還是呼吸

運動減肥主要是通過呼吸幫忙減脂的，但是出汗也不是沒有幫助。脂肪的最終產物是二氧化碳和水，它們主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外。因此，脂肪消耗的產物中，約84%通過呼吸排泄，15%通過出汗排泄。

運動減肥多久能見效果

雖然説體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來説，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。

運動減肥的最好方法

運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。

運動減肥的最佳時間

運動減肥的最佳時間一般安排在空腹時，此時消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻礙早晨和下午進行，並且堅持每天鍛鍊，至少也要每週4-5天才能達到一定的減肥瘦身效果，而且運動量要適宜，一般認為，運動後感到輕度疲勞，心情舒暢，稍微出汗，睡眠質量高是比較合理的運動量。