運動三十分鐘就能減肥是真的嗎|運動30分鐘減肥誤區

我們在減肥的時候都應該知道運動三十分鐘以上才會有減肥的效果，但是有些人可能不是很清楚這個三十分鐘運動減肥還有一些細節和誤區，今天就讓我們一起來了解一下吧。

運動30分鐘減肥誤區

做任何運動都不能低於30分鐘這樣説法，其實這個理解是有一定誤區的。運動30分鐘減肥誤區對很多減肥者來説是事實存在的，運動30分鐘減肥，它是指在運動過程中持續30分鐘，而不是説每天累計鍛鍊30分鐘即可。

運動三十分鐘就能減肥

運動30分鐘就能減肥，這種錯誤的理解，它也跟運動項目有關係，如果只是慢走或散步的形式，走30分鐘，那他距離燃燒脂肪的目的還差很遠，如果説是快跑30分鐘，那身體消耗的熱量就比較多。

運動減肥多久能見效果

雖然説體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來説，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。

運動減肥一個月瘦多少正常

一週瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是適宜的減肥速度。運動減肥的話，需要一個月的時間才能看到比較明顯的減肥效果，即到第四周身體適應運動狀態後，體重會慢慢下降，按照這個速度的話，運動減肥一個月瘦4-6斤是比較正常。