運動減肥前吃什麼最好|運動減肥可以喝什麼飲料

很多減過肥的人都知道，減肥的時候是最好不要喝飲料的，飲料中含有非常高的熱量。但是有些人在運動減肥的時候會選擇喝一點飲料。那麼，運動減肥可以喝什麼飲料呢？

運動減肥可以喝什麼飲料

運動減肥是最好不要喝任何飲料的，因為不管是再怎麼説0糖，只要是飲料，熱量就不會低。如果實在想喝飲料，可以去購買一點綠茶或者黑咖啡，自己自行泡來喝，注意咖啡在喝的時候不能加糖。

怎樣減肥效果好

人體是有機的總體，局部鍛鍊消耗的能量會得到體內其他部位貯存的能量的補充，而且局部鍛鍊容易疲勞，鍛鍊時間難以長久，很難達到消耗多餘能量的目的，因此，局部鍛鍊要以全身運動為基礎，如配合慢跑，跳繩，游泳等全身運動。 

運動減肥前吃什麼最好

吃温熱性食物

在運動前半小時或1小時，可以選擇一些温熱性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、紅蘿蔔、姜、葱、蒜等，能幫助加速體內脂肪代謝速度。注意腸胃不好的人，就最好不要食用過多像這樣刺激性大的食物。

吃碳水化合物

運動也是需要能量支撐才能順利完成的，所以在運動前可以補充一些碳水化合物，像高纖餅乾、新鮮水果、優酪乳等比較容易消化的食物。需要注意的是不要空腹去運動，那樣可能會使得沒有體力順利完成運動，或是在運動結束後吃得更多。