八大冬季有氧運動減肥注意事項想減肥想運動是一件好事，但是在這種寒冷的季節裏，不注意的話，可能肉肉沒減掉，反而讓自己的身體受損，小編告訴你八大冬季有氧運動減肥注意事項，幫助你快速有效的甩脂。
運動注意事項：熱身運動
無論你做一些什麼減肥運動，熱身是必須要的，在做運動之前將你的身體調整到最佳狀態，激發身體的激素，促進腦內學習區域的神經細胞，不但瘦身運動更為有效，而且還可以提高記憶力哦。
八大冬季有氧運動減肥注意事項運動注意事項：時間
運動的時間也要嚴格的控制，不是説你跑多了就能多消耗掉多少脂肪，最重要的是保持長期保持多長時間的運動，你每次跑個30分鐘-40分鐘就足夠了。
八大冬季有氧運動減肥注意事項運動注意事項：速度
慢跑是最容易堅持的，但是消耗脂肪的速度就遠遠沒有快跑來的多，你前期剛開始的時候當然可以嘗試慢跑或是快走，但是習慣了以後一定要多采用快跑哦。
八大冬季有氧運動減肥注意事項運動注意事項：技巧
跑步的時候要注意雙腳要交替的抬高哦，活動到髖關節，然後接着慢慢的提升速度，膝蓋儘可能碰到上腹部為最佳的，手臂也要前後的擺動，跑步的時候前面的腳掌首先下地。
運動注意事項：心率
跑步的時候雖然可以加快血液循環，提高肌肉吸收氧氣的次數，但是速度還是不能太過於快，因為太過於快的，可能你做的就是無用功，最好將心率控制在60%-80%最好。
運動注意事項：燃燒脂肪
跑完步後，要充分的伸展自己的身體，給全身做一個放鬆的按摩，當然也可以自己活動，用振動儀就可以刺激全身放鬆下來，大部分的部位都可以得到運動。
運動注意事項：心態
運動的時候心態一定要平和，不要太過於急躁，心態是最佳的減肥祕訣，雙手放在頭頂上面，合攏做一個伸展運動，拉伸軀幹部，可以有效的塑身減肥哦。
運動注意事項：休息
運動完之後千萬不要立刻坐下來，而是站着或者最好是慢慢的走走，半小時後再坐下來會更好，因為運動完之後脂肪還在源源不斷的在燃燒，這個時候坐下來，脂肪會全部堆積在臀部不好消耗了。
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