不少女生因為自己的虎背熊腰被別人嘲笑像個“漢子”，因為自己的虎背熊腰而無法穿自己喜歡的露背裝，怎樣快速瘦背想必成為了很多女生最大的減肥課題。下面小編教大家四個超簡單又快速瘦背的運動，讓大家輕輕鬆鬆就能擁有性感美背。
瘦背運動瑜伽：蝗蟲式
怎樣能快速讓滿是橫肉的背部瘦成有骨感的性感美背呢？這肯定少不了瘦背瑜伽的功勞，這組蝗蟲式瘦背瑜伽對減下背部的脂肪可是非常有效。先俯卧在地上，雙腿自然伸直，臉部朝下，雙手在身後十指交叉，然後腰部開始使力，抬起雙手雙腳還有頭部、腰部的同時收緊臀部和大腿。運用盆骨和腹部的力量支撐整個身體，保持這樣的動作十五秒，放鬆後此動作重複練習十次。
瘦背運動瑜伽：貓式伸展
貓式伸展能快速塑造背部線條減少背部贅肉，雙膝跪地雙手伸直，腰部開始放鬆的同時雙膝打開與肩同寬，然後抬起頭腰部向下凹，吸氣的時候腰部開始慢慢向上拱起，低下頭的時候下巴儘量貼近鎖骨處，保持此動作三個呼吸的節奏，此動作重複做十次。
瘦背運動瑜伽：樹式
樹式除了能瘦背更是一項鍛鍊平衡能力的動作，自然站立，雙腿伸直腰部挺直，雙手從身體的兩側向上舉起，舉過頭頂合十，伸直雙手後抬起左腿貼合於右膝蓋上，與此同時注意保持挺胸收腹，保持這樣的姿勢十個呼吸的節奏，然後放鬆換腿重複做此練習十次。
瘦背運動瑜伽：半月式
保持自然站立，雙腿伸直挺直腰身，雙手從身體兩側向上舉起來在頭頂合十，然後伸直雙手，注意挺胸收腹，進行深長的呼吸，上半身和雙手然後緩緩向左彎曲，頭部開始轉向右邊，緩緩的吐氣，回到最開始站立的姿勢，再換另一側重複該動作，此練習反覆做十次。
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