娛樂圈裏的女明星們為了上鏡好看，可以説是減肥無止境，奇招怪式樣樣用。最近知名博主曝光一組男主播暴瘦前後的對比照，這組照片前後差異大，主角為上鏡瘋狂瘦身後判若兩人。有網友再次感慨，每一個胖子都是帥氣的潛力股。男主播為上鏡瘋狂瘦身120斤，這其中又有什麼玄機呢?如何控制飲食才會瘦?
主播為上鏡瘋狂瘦身
男主播大遠主持長春電視台某檔新聞節目。每天七點半，他會在電視上用風趣幽默的語言為觀眾解讀本地的大事小情。
大遠透露，他從年初至今一直都在減肥。體重從原來的260斤減至140斤，十個月時間甩掉了120斤體重!而他的減肥祕方就是靠運動結合節食。
至於減肥的原因，大遠表示，一方面胖子做久了，想體會一下瘦下來的感覺;更主要的是瘦下來之後，在節目中上鏡會好看更帥一些，觀眾也會更喜歡。
怎麼運動才會瘦？
粗略點講，就是要做70%的有氧運動和30%的無氧訓練。
有氧運動三點要求(針對女生）
第一整個運動過程要全身性的。
第二運動過程中心率不得高於160，不得低於140。
這個心率適合20到30歲的妹子，這個心率相當於你以最快的速度走和最慢的速度跑。
第三，運動時間要在30分鐘以上60分鐘以內。
(有氧運動一週六次，每天都做，例假來了可以快走，快走也是有氧運動的一種)。
什麼樣的人做有氧？
距離目標體重5KG以上的人，體脂率較高的人羣。
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對於這類型的人羣要減脂的話，跑步跳操和insanity健身都是不錯的選擇~
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無氧運動幫你塑形
無氧可以增加肌肉也可以減肌肉。
想要蜜桃翹臀的女孩兒，就要增大肌肉；小腿處視覺上粗壯的，就是腓腸肌太發達，應該減少點肌肉。
什麼樣的人做無氧?
體重距離標準體重僅僅相差5kg以內的，做無氧塑型。
怎麼控制飲食才會瘦?
走出誤區
有人倡導運動時不喝水可以減肥，這是錯誤的理念。人體內70%都是水，你消耗了水分卻不攝入肯定掉體重，問題是你的基礎代謝也會因為不喝水而被拉下來。
還有的就是很多人能想到的減肥辦法，就是不吃飯。但是體重反彈什麼的就不説了，副作用還有會短壽。
晚餐節食
想減脂瘦身的人晚餐不能吃簡單碳水(指的是白色碳水化合物)，米飯、麪粉、麪包、饅頭、粥統統不能在晚上吃。
不能攝取油脂，但是可以吃肉(蛋白質)，不可以放油和鹽，就用白水煮。
因為不能吃油，所以晚餐應儘量選擇自己動手做。
小編結語
想要減脂而不反彈一定是要運動結合科學飲食的，就如為上鏡瘋狂瘦身的男主播大遠一樣。
減肥永遠以健康為主，所以任何不舒服，就停止運動或者減肥。
亦舒曾説：“人生短短數十載,最要緊的是滿足自己,不是討好他人。”誰説男主播為上鏡瘋狂瘦身最終目的不還是為了自己一個開心呢。我們瘦下來，只是為了迎接更美好的自己。
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