瑜伽中經典體式除了“樹式”“下犬式”“蝴蝶式”就是這個前屈伸展式，一個動作就把腰和腹部給瘦了！是不是很爽！趕快回家練起來。
一個動作就把腰和腹部給瘦了！是不是很爽！
如何練習手碰腳前曲伸展式？
a 站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲，接着，抬起頭，後背儘可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。
b 呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提，保持這個體式30秒，自然呼吸。女人胸小很難看，點這裏?一對一教你豐胸
練習這個的好處是什麼？
a 減掉腹部脂肪，非常有效
b 對消化不良的人很有用
c 拉伸大腿
d 增高
e 強健腿部肌羣
什麼樣的人不宜練這動作？
a 背痛的佳人不應練習
b 身體有潰瘍不要練習
c 心臟有問題也不要練習這個體式
d 高血壓
e 拉伸要適度，慢慢增加練習強度
f 生理期期間（腹部儘量不要扭轉或力量訓練）
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