都説減肥中，最難瘦的就是手臂了，肥大的蝴蝶袖讓人很苦惱，想穿漂亮的抹胸吊帶都不可以了，今天小編教你怎麼才能快速瘦手臂方法，讓你輕輕鬆鬆甩掉蝴蝶袖。
怎麼才能快速瘦手臂方法 輕鬆甩掉蝴蝶袖
方法一：伸臂瘦手臂
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。
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方法二：舉礦泉水瓶
首先我們準備2個礦泉水瓶，在裏面注入清水，一手拿一個，雙腳打開與肩同寬，提起水瓶往上舉，堅持10幾秒，放下來，再舉，重複動作20次，堅持下來你很快就會看見效果。
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方法三：刷杯子瘦手臂
手臂儘量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘，這個動作簡單得很，而且也可以收緊手臂，緊緻乳房，家裏有真杯子需要洗的時候，就可以拿杯子來刷哦，一邊洗一邊還能減手臂!
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方法四：坐姿屈肘上舉
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水，動作起始時兩臂曲肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。
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方法五：雙手畫圓
我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。
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方法六：洗衣服減手臂
週末在家洗衣服的時候，儘量不要使用洗衣機，偶爾用手洗這樣對衣服也好，還可以通過洗衣服的動作來減手臂噢！
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方法七：跳繩
跳繩也是一個很好減蝴蝶袖的方法，因為跳繩必須要兩個手一起動才行，可以再週末的時候約上男朋友或者閨蜜一起參加，不僅可以減手臂還能運動全身，使身材更加勻稱苗條噢！
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方法八：垂直划船動作
雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
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方法九：懸空下蹲
坐在一張椅子上，雙手放在臀部旁邊或者位於臀部下面，伸直手部，臀部離開椅子，彎曲手肘，臀部慢慢放低，使之與椅子的距離儘可能地近，肩膀放鬆，下垂，身體回覆原來姿勢，重複10次。
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