許葵老師的瘦身法對男士有用嗎

有用。

許葵老師的瘦身法對男士，女士都有用。因為許葵老師的瘦身法是運動和和飲食相結合的加速能量代謝的方法，所以對男士女士都有效。許葵老師倡導我們多攝入優質膳食纖維，比如米飯，燕麥。還有纖維素，比如富含維生素的西蘭花，胡蘿蔔等等。運動方面，許葵老師建議我們要有氧運動和無氧運動結合，比如慢跑，瑜伽結合跳繩，快走等等。

有用

一、改變食物結構。改變食物結構是瘦身的必要條件，用水果，穀物，蔬菜代替高脂肪食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。

二、少吃。一天三餐不能少，但每一餐攝入的熱量要嚴格把控，每餐吃到七八分飽即可。一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4:4:2。

三、睡覺前不要吃東西。在睡覺前攝入高糖高脂食物將會在睡覺時降低熱量消耗，增加脂肪的儲存。

四、一定要多運動，多製造運動的機會。堅持鍛鍊，保證每週3到5次，每次30分鐘以上的有氧運動。