按摩打造修長小腿|瘦小腿按摩手法

看着自己粗壯的小腿是不是很心煩呢？快來試試瘦腿按摩吧。下面小編為大家提供全方面的瘦小腿的按摩手法，輕鬆瘦小腿不是夢，只要你堅持按摩一個月。

瘦小腿按摩手法之小腿前側

1、坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。兩手握拳並從膝蓋開始向小腿根部敲打。來回重複三次，注意肩部不要用力。
2、坐在地板上，兩腿打開與肩同寬。四指指尖向着小腿內側方向，利用手掌的力量從膝蓋開始向小腿根部按壓。兩腿同時進行並重復此動作2次。

3、右腿踩在椅子上，曲膝呈90度角，用兩手拇指從膝蓋開始向小腿根部方向按壓，分三次按壓。

瘦小腿按摩手法之小腿外側及後側

1、曲膝坐下，按照小腿外側向腳踝方向，兩手手掌畫螺旋狀按摩。兩腿同時進行並重復3次。
2、兩腿伸直，向上抬起左腿，兩手握拳輕輕敲打膝蓋內側至臀部位置。左右兩腿各重複20-30次。

3、左腿踩在椅子上，曲膝呈90度，兩手交叉並從膝蓋內側開始想臀部按摩。來回10次再換右腿重複同樣的動作。

瘦小腿按摩手法之小腿內側

1、雙腿自然打開呈側坐姿勢。兩手手掌交叉，從右腿小腿內側向膝蓋方向按壓。來回2次再換左腿重複同樣的動作。
2、保持仰卧姿勢，兩腿向上抬起，膝蓋彎曲腳踝交叉。從小腿內側至膝蓋方向按摩腿部。適當加強力度，可加速脂肪分解。

3、坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。兩手分別按住右腿膝蓋的內側及外側，並向中間輕輕旋轉按壓。左右旋轉各10次，再換左腿重複同樣的動作。

塗抹精油配合按摩效果更佳

上述的按摩手法相信大家已經瞭解了，其實，如果按摩再配合塗抹瘦腿精油，瘦腿效果加倍哦。

第一步：大範圍的塗抹

在自己腿部肉多的地方，倒5-10滴左右的精油，然後再這個區域不斷的配合按摩手法。
怎麼按摩：左右手抱住大腿，然後往兩拇指間移動，反覆20左右，就可以到下一個有肉的地方按摩了，這種方法儘量兩腿都要按摩，要不會一個腿瘦一個腿胖的。

第二步：小腿部位單獨塗抹

（1）先倒入4 、5滴到手上。
（2）搓熱自己的兩個掌心。
（3）均勻的塗抹到腿部。
（4）塗抹的時候要有力度，讓每個地方都吸收到精油。

怎麼按摩：用手捏腿部，從下到上，緩慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。還可以換成捶打的方式來擊打小腿上的肥肉，力度自己可以接受就行。

第三步：大腿部位的塗抹

大腿也像小腿一樣，預熱精油然後塗抹真個大腿部位。反覆揉按到大腿微熱，然後可以正式的瘦腿了。
怎麼按摩：大腿部位主要用的是捏，一點一點的捏大腿上的肉，從膝蓋到大腿根，尤其是大腿的後面，很容易漏下，所以大家的大腿才會很粗。反覆捏起然後放下，慢慢上移，20分鐘左右就可以換腿按摩了。

第四步：腿肚子上的肉

小腿上肉很多，尤其是腿肚子，在這裏大家可以加重按摩，加大量來揉捏肉肉。塗抹好精油，由腳到膝蓋，按摩到吸收。

怎麼按摩：在肉多的地方，主要來揉捏。可以用力的捏起肉，還可以反覆的敲打，以便讓肥肉運動燃燒起來。