堅持到底才是硬道理|產後快速減肥5大方法

現在很多女性懷孕生子後希望自己依舊是辣媽，在產後的第一大任務就是減肥，讓自己恢復產前的身材。下面就為大家介紹5大產後快速減肥的方法，堅持到底才是硬道理哦。

1、繼續哺乳

要想做辣媽，首先要當一位好媽媽，不管怎樣都要保證寶寶的口糧，堅持母乳餵養不僅有利於寶寶的生長髮育，還能讓身材變得更加纖細，並且餵養寶寶還能消耗身體的一部分熱量，對產後減肥也很有幫助。

2、均衡飲食

如果不想自己產後變成大肥婆，那麼在坐月子期間就要做到均衡飲食，並且要堅持食品的質量而不是數量，儘量避免多吃高熱量或者高脂肪的食物。另外，醃漬類或太鹹的食物儘量少吃，這樣很容易導致下半身水腫。

3、細嚼慢嚥

因為懷孕期間習慣了大食量的吃法，於是養成了一天多餐的習慣，吃飯的速度也是變得很快。因此在產後要儘快回到一日三餐的標準上來，吃飯的時候也要注意細嚼慢嚥，因為咀嚼的次數越多才能更好的幫助消化吸收，增加飽腹感，避免吃得過多。

4、堅持練習瑜伽

瑜伽是新媽媽們最好最有效的減肥運動，動作輕柔、還能更快的消耗脂肪，並且修身養性，但是在練習瑜伽的時候一定要有專業的指導，以防姿勢不當對身體造成的傷害，並且要在身體條件允許的情況下才能進行哦。

5、和寶寶一起運動

先平躺下來將雙腿舉起，然後把寶寶放在肚子上，然後腰往上提，頂胯到最大程度，一直堅持到挺不住再放下，然後再重複動作，每次最少做30次，這樣一個月下來肚子就會小很多哦。