一分鐘看似少的可憐，但就在這個時間裏，只要你堅持了，瘦大腿的效果會令你想象不到！下面小編就教大家幾個專門針對瘦大腿的動作方法，動作看起來也很簡單，很容易學，關鍵還是在於持之以恆！
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
大家都知道，局部減肥想比於全身減肥要困難的多，而且不是光靠飲食就能實現的，一般的運動也可能只練成肌肉腿，達不到你想要的瘦腿效果。所以，下面小編就教大家幾個專門針對瘦大腿的動作，每天只要堅持一分鐘以上，效果相當令人滿意！
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
動作一：類似蹲馬步，兩腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲，身體慢慢下降，直至大腿與地面平行，小腿和地面垂直。注意，在動作的過程中身體一定要挺直，腳尖不要往外，朝前方，保持這個姿勢每天堅持一分鐘甚至更多就可以。
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
就是這麼簡單的一個動作可以很好的運動到大腿，因為身體一直保持挺立，讓大腿受到的壓力更大，而需要的力量就相對增加。剛開始做時可以先不要蹲那麼下，習慣後再慢慢加強。
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
動作二：抬腿，也是看起來很簡單的動作，在抬腿過程中，身體要保持穩定，不要晃動，不然效果就沒有那麼好了，將所有力量都集中在腿部，如果身體實在不平衡，可以找一些物體來支撐一下，記住不要放鬆腿部。
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
在抬腿鍛鍊的過程中，大腿內側肌肉會得到拉伸，皮下脂肪也會燃燒，幫助拉長大腿的線條，這個動作每天認真堅持一分鐘，瘦大腿的效果你懂得。
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
很多人常常都在説，自己想減肥但是老沒有時間，其實時間都是靠自己把握的。比如説，每天在坐車上下班的時候，可以保持正常的坐姿，然後雙腿用力相互靠近，感覺就像膝蓋中間夾着一張紙，大腿之間的緊張感也會消耗掉一部分脂肪，如果做累了就可以放鬆一會兒，接着練習。
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
當然，也可以站着練習，握緊扶手，當感覺身體站穩的時候，就墊一下腳尖，這個動作站着的時候和坐着都可以做，時時刻刻讓大腿在緊張狀態，這樣脂肪也會處於燃燒的狀態中。
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
在家看電視的時候，也可以站着，向前方伸出一條腿，要做到伸直、腳尖朝前方，最後慢慢抬高，基本上與地面平行就可以，然後類似於“剪刀腿”一樣，將這一條腿往體外側移動，然後再移回來，每條腿重複移動20次左右。
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