立顯性感modle長腿|瘦腿最快的減肥運動方法

MM們想要將腿部瘦成和modle一樣的細長腿，噹噹靠飲食是實現不了的，瘦腿要需要對症下藥，一款瘦腿最快的減肥運動方法獻給大家，幫你打造立顯性感modle長腿。

MM們想要將腿部瘦成和modle一樣的細長腿，噹噹靠飲食是實現不了的，怎麼瘦腿最有效最快呢？瘦腿要需要對症下藥，一款瘦腿最快的減肥運動方法獻給大家，幫你打造立顯性感modle長腿。

STEP 1：首先坐在椅子上的二分之一處，收腹挺胸，大腿和小腿呈90°，腳尖向上翹。

STEP 2：接着腳尖落地，踮起腳尖，重複這兩個步驟15--20次。

STEP 3：然後將pp全部坐在凳子上，眼睛平視，收腹，將左腿抬起成直線，勾起腳尖，右腳腳尖着地。

STEP 4：接着將勾起的腳尖伸直，左右腿交換做此動作，重複5次。

STEP 5：做完椅子上的瘦腿運動後，接下來我們將幾本書疊在一起，挺胸直背，將腳尖踩在書上，重量壓在腳後跟。

STEP 6：後面腳尖用力，將整個身體撐起來，堅持幾秒鐘。

STEP 7：然後腳跟下落，和腳尖儘量平行，重複這個動作10篇左右。