發胖的罪魁禍首就是不運動，久坐一族在練就了瘋長的膘肉之後，還順便將懶惰也一併煉成，下面瘦身達人教你瘦腿的最快運動減肥方法，step by step變成小鳥腿。
減肥方法STEP 1：不停摩擦小腿肚子
在準備做瘦腿運動的時候，先放鬆一下腿部，以為有地心引力的作用，所以我們在摩擦腿部小肚子的時候，要從下至上按摩，不停的摩擦小腿肚，讓其舒緩。
減肥方法STEP 2：拉伸腿部肌肉
在完成第一步之後，我們先將小腿繃直，腳尖用力向上翹，儘量將小腿肌肉拉伸，知道肌肉感覺到微微的疼漲感覺，換腳繼續做該動作。
減肥方法STEP 3：按摩小腿部手法
肌肉緊繃之後，馬上進行按摩小腿肚的手法步驟，首先將右腿搭在左腿上，像翹二郎腿一樣，右手要緊緊握住小腿肚，用拇指從下至上按摩小腿，小腿的每個表面都要按摩到，才可以實現真正的瘦腿。
減肥方法STEP 4：承山穴瘦腿
我們還是用右腳最示範，還是先將右腳搭在左腳的膝蓋上，拇指壓在承山穴上，不同輕重程度的按摩，慢慢的穴位會有些微熱，因為瘦腿的效果開始顯著起來了！
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