有MM用個了這個方法，並且堅持了下來，2年內沒有任何反彈，特別是大腿內側明顯變結實了，鬆垮的贅肉也消失了。下面就教你平時怎樣快速瘦腿最有效。
怎麼瘦腿最有效的方法 一個月快速減小腿圍
首先説到的是瘦腿飲食，要吃什麼對減肥比較好。其實從吃的方面來説，對人體是相當重要的，不單單關係到我們的胖瘦，更關係到我們的身體健康，所以要想減肥瘦腿的話，就要注意飲食均衡，並且少吃一些垃圾食品。
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然後要想瘦腿的話，平時就要多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，可以提供給我們能量並且也有瘦腿的效果，至於吃什麼怎麼吃就要根據你自己的情況而定了，下面就簡單的舉幾個例子來看。
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菠菜：菠菜確實可以幫助你瘦腿的，提高腿部的血液循環，加速脂肪的燃燒，對於瘦腿來説是很不錯的選擇。
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蘋果：相信它的營養價值我就不用多説了，蘋果酸可以加快身體的代謝功能，並且其富含豐富的鈣可以減少下半身的水腫，是瘦腿水果的首選。
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木瓜：對於經常久坐的辦公室人羣，脂肪比較容易堆積在下身，而其含有的蛋白分解酵素和番瓜素可以幫助你分解脂肪，減少脂肪的堆積，讓你的雙腿變得更加纖細。
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芝麻：其含有維他命E、B1、鈣質，都是人體所需要的營養，並且裏面所謂的“亞麻仁油酸”可以有效的去處在血管壁上的膽固醇，從而減少脂肪的堆積，進而就可以瘦腿了，大家可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊來充分吸收美腿的營養素。
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除了飲食，下面再教大家一個很簡單卻相當有效的瘦腿動作：每天做踢腿動作，正踢20次，側踢20次，儘可能往上踢，踢的時候速度不要太快了，踢過後需要壓腿，正側都要壓一下，拉伸肌肉放鬆一下，並且可以根據自己的情況來做，慢慢的增加次數，增加20次左右就可以了，堅持一個月左右絕對有效果。
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有MM堅持做這個瘦腿動作，2年內沒有任何反彈，大腿瘦了很多，特別是大腿內側明顯結實了，鬆垮的贅肉也消失了，而且在壓腿的時候手臂配合起伏，時間長了手臂也能瘦下去很多，不管怎麼説，簡單雖簡單，但更貴在堅持。
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